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朝食
1本満足バナナケーキバー		184kcal
ダノンBIO紫の野菜&フルーツ		63kcal
伊藤園1日分の野菜		77kcal
昼食
ご飯		350kcal
チキンカツ		500kcal
キャベツ		50kcal
お新香		30kcal
間食
伊右衛門焙じ茶 350ml		0kcal
ベローチェブレンドコーヒーM		8kcal
生八ツ橋×2		140kcal
ベローチェ紅茶		0kcal
さつまいものタルト		169kcal
夜食
柳家納豆ラーメン		900kcal
間食
食後の0kcalピーチ味		8kcal
サッポロポテトつぶつぶベジタブル		127kcal
合計		2606kcal
		(+822kcal)

下のURLのページからBMI 標準(=22)、運動強度を軽運動とすると一日の必要カロリーは2162kcalとなりました。
http://www.math.kobe-u.ac.jp/~kodama/tips-BMI3.html#BMI5
ということで明日からはこの2162kcalに対しての＋−評価をしていこうかと。
さすがにまあまあ歩いてるのに摂るエネルギーは基礎代謝量ってのはアンバランスかなと。(食べものの制限がありすぎというのもある？(^^;)